Kalória kalkulátor
Számold ki, hogy hozzávetőlegesen mennyi energiára, kalóriára (kcal) van szükséged nyugalmi állapotban és egy átlagos napodon a
szokásos fizikai tevékenységeid mellett.
Az alapanyagcsere érték, vagy más néven Basal Metabolic Rate (BMR) a minimális energiamennyiséget jelöli, azaz
mennyi energiára, kalóriára van szükséged az alapvető élettevékenységek működtetéséhez, azaz a szívműködés, légzés,
testhőmérséklet fenntartásához (pl. alvás idején).
Az alapanyagcserét az életkor, a testsúly, a magasság, a nem (és a környezet hőmérséklete) befolyásolja.
A fiatal, növésben lévő, gyorsabban megújuló szervezet anyagcsere igénye nyilvánvalóan magasabb. Minél magasabb vagy súlyosabb valaki, az
alapanyagcseréje annál több kalóriát igényel. A férfiak (általában) nagyobb izomtömeggel rendelkeznek, mint a nők, a több izom gyorsabb anyagcserét
jelent.
Az ételeinkben található tápanyagok eltérő mennyiségű energiát tartalmaznak. Ha tudjuk, hogy mennyi zsírt, fehérjét, vagy
szénhidrátot fogyasztunk el, kiszámolhatjuk a bevitt energiát is.
kcal, kalória, joule átváltás
Az energia általános mértékegysége J (joule), viszont a táplálkozásban az élelmiszerekben található energia mérésére kcal (kilokalória)-t használunk. Hogy is van ez? Jöjjön egy kis fizika.
- 1 J (joule) energia kell például 1 kg-os test 10 cm magasra emeléséhez
- 1 cal (kalória) energia kell 1 gramm víz 1 celsius fokkal történő melegítéséhez
A "kilo" mint előtag ezerszeres mennyiséget jelöl (pl. gramm - kilogramm, méter - kilométer).
Tehát a kJ (kilojoule) a joule, a kcal (kilokalória) pedig a kalória ezerszerese: 1 kJ = 1000 J, 1 kcal = 1000 cal.
A két mértékegység közötti átváltás pedig: 1 kalória (cal) = 4,184 J (joule), 1 kcal = 4184 J.
Amennyiben a fenti példánál maradunk, úgy is kalkulálhatunk, hogy 1 kcal energiával egy 100 kg-os testet közel 4,2 m magasra emelhetünk.
Az a fránya népnyelv...
A gyakorlat azonban nem követi nemzetközi mértékegységekre irányuló szabványokat, ugyanis a közhasználatban a kalória úgy terjedt el, hogy alatta a
kilokalóriát értjük. Amikor kalóriáról beszélünk, akkor valójában kcal-t értünk. Ebből következik, hogy a "kalória (kcal)" jelölés nem ellentmondás.
Kalória átváltó - mennyi kalória, mennyi joule?
Írd be egyszerűen a kalóriát (kcal) vagy a kilojoule értéket a megfelelő mezőbe, és azonnal láthatod az eredményt a másik mértékegységnél.
|